独自徘徊 发表于 2012-11-19 01:20:08

想燃烧腹部脂肪的MM进来看一看

本帖最后由 独自徘徊 于 2012-11-19 01:21 编辑

就算上班也可疑抽空试试   久了就有效果   贵在坚持   当成为一种习惯   你就会发现确实有效


坐在凳子上抬腿   



左右弯腰



MM们可疑试试    只要你做的次数够绝对有效第二天都会酸疼！！！

我们男的都需要负重才能练出肌肉   MM们就不必了！

joseliu 发表于 2012-11-19 01:21:42

对男生 有没有用啊

独自徘徊 发表于 2012-11-19 01:23:38

joseliu 发表于 2012-11-19 01:21 static/image/common/back.gif
对男生 有没有用啊

其实男生练肌肉只是强度大   MM做这个没那么累肌肉反应没那么强烈   

我只是提供给需要减肥的人   胖的人也没办法负重   因为本省的脂肪已经是负重了！！！

Ashley.T 发表于 2012-11-19 01:38:51

这个很不错。
请问每个动作最起码要做多少次呢？

Ashley.T 发表于 2012-11-19 01:40:46

joseliu 发表于 2012-11-18 23:21 static/image/common/back.gif
对男生 有没有用啊

如果你平时从不做运动的，我认为你可以以做这个开始，然后再增加强度。所以，男生做也可以。

fake 发表于 2012-11-19 01:47:48

去买somatoline

小呆 发表于 2012-11-19 03:02:15

最快就是，我吃了一个星期的苹果，然后，我瘦了4公斤！

独自徘徊 发表于 2012-11-19 15:28:06

Ashley.T 发表于 2012-11-19 01:38 static/image/common/back.gif
这个很不错。
请问每个动作最起码要做多少次呢？

从健身的角度来看15个一组   ！

狠╮瘦β辣γ＼ 发表于 2013-10-21 23:22:18

定个..

tony-zhou 发表于 2013-11-23 15:56:33

感觉减脂应该是全身性的，不是想单独减哪一块就单独能减下来的，
最后减下来之后肯定是身体整体的脂肪含量降低，顺带把肚子减掉。

运动的多，饮食不控制也没用。

原则上如果消耗的比摄入的多，就会变瘦。
所以其实只要控制住自己的嘴，不运动也会瘦的。

看看非洲难民就知道了。

所以少吃含糖和含脂肪类的食物，把每天摄入的热量控制好，
自然就会瘦了。
但是话又说回来，一般来说，但凡好吃的东西都是利于长胖的，所以纠结的很。

小魚兒 发表于 2013-11-23 16:01:22

tony-zhou 发表于 2013-11-23 14:56
感觉减脂应该是全身性的，不是想单独减哪一块就单独能减下来的，
最后减下来之后肯定是身体整体的脂肪含量 ...

嗯 是的，好吃的东西又不健康又发胖， 但是还是没办法 管住自己的嘴哎

tony-zhou 发表于 2013-11-23 16:13:00

小魚兒 发表于 2013-11-23 15:01
嗯 是的，好吃的东西又不健康又发胖， 但是还是没办法 管住自己的嘴哎

美食的诱惑真的很难抵制。
虽然我已经控制的很好了，
每天只吃沙拉菜、水煮鸡胸肉，
鸡蛋白和白面包片还有少量水果，
但每当看到别人吃饭的时候，
闻到别人的菜香，真的很想上去抢过来吃几口。

好在每个周末必定都有出去大吃一顿解馋。

小魚兒 发表于 2013-11-24 16:14:47

tony-zhou 发表于 2013-11-23 15:13
美食的诱惑真的很难抵制。
虽然我已经控制的很好了，
每天只吃沙拉菜、水煮鸡胸肉，


好吧 你真的很有毅力。。。。。我是抵制不了了，平时没事就爱看美食节目，看了就想吃 哎。。。。
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