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哈哈....我又来借花献佛了...个人认为女人做月子是很有必要的.没做好月子以后会牙齿松动,抵抗力下降,手脚酸痛等问题...
1.月子期间如何休息与活动
休息是坐月子的头等大事.产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但这并不是让你卧床休息一个月.由于分娩,产妇会感到很疲劳,所以产后24小时内需要卧床休息,但第二天就可以起床做适当的活动,行会阴侧切术或剖宫产的产妇也应该尽早离床活动,但以不感到疲劳为宜,这样有助于产妇体力的恢复,能促进子宫收缩复旧及恶露的排出,促使其尽早排尿,排便,避免或减少静脉血栓的形成,促进盆底和腹肌张力的恢复.
产妇如有会阴侧切伤口,应取侧卧位,(即右侧卧位,因会阴侧切伤口一般在左侧),这样可以防止恶露或粪便污染侧切伤口,产妇起床时不应过快过猛,防止一过性脑缺血而摔倒.产褥期应保证充足的睡眠,每天保证10小时左右的睡眠时间.产褥期应避免体力劳动或蹲位姿势,也不要长期站立,以免造成日后的阴道壁膨出和子宫脱垂.另外,在注意充分休息的同时,要保持精神愉快,产后由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后忧郁症.因此家里一定保持欢快的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给渔支持.
2.坐月子期间的饮食.
食物要松软,可口,易消化吸收.少吃多餐,由于胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,一天可以吃5到6次.干稀搭配,这样更利于消化和吸收.干的保证营养的供给,稀的保证足够水分.荤素相宜.不宜食用生.冷.硬的食物.不宜过度,过快进补.
3.应有良好的休养环境,
产褥期产妇的居室不能紧闭门窗,使空气不流通,这样室内空气污浊,相对湿度增加有利于细菌生长,对产妇和宝宝都是十分不利的.产妇和宝宝都应该在空气新鲜,通风良好,清洁卫生的环境中生活,同时无论是产妇还是宝宝,都需要阳光的照射,如果把屋子捂的过严,整天不见阳光,对产妇和宝宝的健康都是不利的.产妇的居室温度应适中,一般在20到24度,注意通风,在夏天通风尤为重要,以防止中暑的发生.但产妇在产褥早期多汗,故应避免被风直吹,这对防止感冒也是十分重要的.因产妇和宝宝的抵抗力都较低,所以产褥期间应尽量减少过多客人的探视,避免空气污浊,及把病菌带入,同时会影响产妇和宝宝的休息.
4.月子期间能定期洗澡.
有人认为产妇分娩后洗澡容易感受外邪,所以不主张洗澡.这种说法是错误的.
分娩不是疾病,只是生理过程.生产后出汗较多,分娩时出血,分娩中体力消耗,都会削弱身体抵抗疾病的能力.产妇查或出汗,下身恶露以及溢出乳汁,多种液体混在一起,散出难闻的气味,不仅产妇本人感到不舒服,病菌也会乘虚而入.因此,产妇要勤换衣服,适时洗澡.
洗澡对产妇身体健康不会有不良影响,淋浴后2/3的产妇体温上升,1/3的产妇体温稍有下降.但是不管上升还是下降,波动都没有超过0.5度,均在正常范围.血压波动也很小.对子宫收缩以及每日恶露的颜色.数量,气味和出血等均无不良影响. |
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