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对于男性来说，很少有人能拥有傲人的身材。虽不必刻意减肥，但是要有不错的体型还是需要靠一些辅助运动，好歹一个星期也要去个健身房练练肌肉，踩踩跑步机什么的，但是请注意懂得适当的以穿着来修饰身材可也是一门学问。这里所提的修饰身材穿衣法就是所谓达成视觉平衡，让大家多注意到你的优点而非缺点，以下提供几项基本的穿衣原理：太矮时：１．提醒自己把衬衫或是Ｔ－Ｓｈｉｒｔ扎进裤子里。如果真是不喜欢全部扎进去的话，那就塞前半部。理由是，当你把衬衫或是Ｔ－Ｓｈｉｒｔ拉到裤头外来只会延长上半身的线条，相对的腿就显的更短了。 ２．别穿上衣或外套长度超过臀部的衣服。 ３．选穿较为合身的衣服，这样具有拉长线条的效果。 ４．如果你是上班族的话，那可以选购斜细条纹领带，以此让身材看起来高一些。 太高时：你可能会想，大家不都想高一点吗，怎么太高也有困扰，是的，在你的印象中应该有出现过那种过高而使整个身材比例变的不协调的人吧，这种人就：１．不要穿太过合身的衣服，除非你想看起来像根竹竿立在那里。 ２．在休闲的场合里把上衣、衬衫或是Ｔ－Ｓｈｉｒｔ拉到裤头外面来，以截断视觉的延长效果。 ３．尽量挑选颜色浅及柔和的色调搭配 男性健身操重现魅力体态！ 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。
屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。 俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿．缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。 下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节 白领上班族最需要的运动！ 每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。因为根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。而休息的时候，就是把办公室变成健身房的最好时机。 办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。 | 
狗仔卡
发表于 2006-11-10 20:54:26
提升卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2006-11-10 21:58:25
发表于 2006-11-12 04:25:36
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楼主